Lad os være ærlige: Livet føles skræmmende lige nu. Uanset om du er stresset over det kommende præsidentvalg, den igangværende pandemi eller noget helt andet, er der sandsynlighed for, at du mærker spændingen. Selvom mange ting kan virke ude af vores kontrol, er én det ikke: vores mentale sundhed. Og heldigvis er et par minutter alt, der skal til for at forbedre det.
Ifølge en ny undersøgelse fra Scientific Reports, "Korte afslapningsteknikker kan aktivere din krops regenerative system for at udligne stress." Specifikt fandt forskere nedsatte niveauer efter kun 10 minutters afslappende praksis, som en hoved- og nakkemassage. En anden grund til at adoptere denne vane: Stress har vist sig at nedsætte produktiviteten. At tage tid til dig selv resulterer i sidste ende i at arbejde mere effektivt.
At sænke dit stressniveau er ikke en strategi, der passer alle. Hvis du er tilhænger af aromaterapi, er det måske at tænde et duftlys den bedste måde at slappe af på (vi er store fans af Follains mulighed for hvid te og lavendel). Eller måske er det at læse et kapitel i en fantastisk bog, føre en taknemmelighedsdagbog eller lave en 10-minutters yogasession (i modsætning til hvad folk tror, findes der smarte måtter). Tryk på den nulstillingsknap, og fortsæt derefter med at tackle verden.
Stearinlys nr. 2, Follain ($38)
365 Days Of Journal, Poketo ($35)
Transcendent Kingdom af Yaa Gyasi, Amazon ($17)
Abstrakt Minimal 6 Yogamåtte af ThingDesign, Society6 ($31)
