Chancerne er, at du har hørt nogen prise værdien af at tage et brusebad mindst én gang før: Måske var det din ven, der gør det til en vane med tidlige morgener, eller måske er du faldet ned i kaninhullet i Wim Hofs lære. Mange mennesker har gennem tiden rost oplevelsen af et ganske vist ubehageligt udbrud af koldt vand som årsagen til, at de bliver få forkølede, holder sig relativt stressfri og står op om morgenen fyldt med energi. Så hvad sker der egentlig med din krop, når du tager et koldt brusebad?
Sandheden er, at videnskaben stadig er ret uklar: "Der er nogle minimale undersøgelser, men det betyder ikke, at de er fantastiske eller robuste," forklarer Michael Richardson, M. D., kontormedicinsk direktør hos One Medical. "Så det er svært at drage nogen væsentlige konklusioner om, hvad de betyder for dit helbred." Når det er sagt, er der nogle grunde til, at en person måske ønsker at skrue den vandhane helt for kold.
Hvad er de potentielle fordele ved et koldt brusebad?
"Nogle mennesker siger, at de føler sig mere energiske og opmærksomme," siger Richardson. Selvom denne effekt ikke er blevet direkte bevist i nogen videnskabelig litteratur, kan udsigten til at have lettere ved at vågne være overbevisende nok for mange til at give det en chance.
Atleter, der sværger til isbade, kan også gå ind for kolde brusere for deres effekt på muskelrestitution; en undersøgelse offentliggjort i 2016 viste, at kolde brusere havde en positiv effekt på anstrengelseshypertermi (også kaldet høje kropstemperaturer som følge af intens træning), men effekten af nedsænkning i koldt vand (gennem et isbad) var langt overlegen. En anden undersøgelse offentliggjort i 2019 observerede effekten af kolde brusere på deltagere, der lige havde cyklet i høj varme, og viste, at et koldtvandsbruser hjalp med at reducere hjertefrekvensen, men havde ingen effekt på niveauet af cortisol, stresshormonet. Richardson bemærker også, at den videnskabelige litteratur om dette fænomen er ret blandet.
Selvom nogle fortalere for kolde brusere - som den hollandske ekstrematlet Hof selv - siger, at kølige temperaturer kan booste immunsystemet, er der lidt videnskabelig opbakning til disse påstande.
Der er nogle hudfordele, der kommer sammen med et stænk koldt vand, især for dem, der lider af betændelse. "Kolde brusere øger cirkulationen, beroliger kløende hud og kan hjælpe med at krympe porerne, hvilket fører til en bedre tekstureret hud," siger hudlæge Morgan Rabach fra LM Medical. Men det betyder ikke, at et helt frysende brusebad er tricket - hun anbefaler korte, lunkne brusere, da varmt vand kan fjerne hudens naturlige olier. Et godt stænk koldt vand - eller et par sekunder i slutningen af dit brusebad - er tilstrækkeligt.
Det samme gælder for din hår-Crown Affair-stifter, Dianna Cohen, råder dig til at skylle balsam eller hårmasker med koldt vand. "Det forsegler neglebåndet, som er det yderste lag af hårfiberen, der består af overlappende celler," siger hun. "Skylning med koldt i stedet for varmt vand låser fugt inde, forhindrer krus og tilføjer glans."
Hvad er de potentielle risici ved et koldt brusebad?
På trods af forskning, der ikke er så lovende, kan anekdotiske beviser på, at folk nyder kolde brusere, stadig inspirere dig til at prøve metoden selv. For mange mennesker burde et par minutters koldt vand ikke gøre nogen skade. Men Richardson advarer om, at for nogle kan et koldt brusebad faktisk være farligt.
"Når du tager et koldt brusebad, er det meget chokerende - det udløser virkelig dit sympatiske nervesystem, som er din kamp-eller-flugt-mekanisme," siger han. Så for alle med en allerede eksisterende hjertesygdom kan det skabe unødvendig stress. "Det er velkendt, at at udsætte nogen for betydelig forkølelse kan forårsage en masse belastning af deres hjerte," tilføjer han. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du kan reagere på en rask vækning i brusebadet, så tal med din læge først.
Og hvis du overvejer det stænk af iskaldt vand, fordi du forventer at få en hel række sundhedsmæssige fordele, opfordrer Richardson dig til i stedet at henlede din opmærksomhed på praksis, der har betydelig videnskabelig opbakning. "I stedet for at se på et koldt brusebad som en løsning, ville jeg inkorporere træning i min rutine, som vi ved hjælper med at booste vores immunitet og forbedre vores humør," siger han. Når det kommer til dit helbred, er der ingen genveje - selvom du måske vokser til at værdsætte lidt af en kuldegysning i din morgenrutine.
Vi præsenterer Dominos nye podcast, Design Time, hvor vi udforsker rum med mening. Hver uge kan du slutte dig til chefredaktør Jessica Romm Perez sammen med talentfulde kreative og designere fra vores community for at udforske, hvordan du skaber et hjem, der fortæller din historie. Lyt nu og abonner på nye afsnit hver torsdag.
