Hvis du læser dette: Drik et glas vand. Du har sandsynligvis brug for det, da 75 procent af amerikanerne beskrives som "kronisk dehydrerede." Selvom det kan virke misundelsesværdigt og umuligt at opnå en tilstand af hydrering, skal du ikke bekymre dig, fordi det kan lade sig gøre. Og de sundhedsmæssige fordele er ikke kun opmuntrende, men de er også direkte inspirerende på kort sigt, men især på længere sigt. "Langsigtet hydrering er den bedste ting, vi kan gøre for at forhindre kronisk sygdom," siger Dr. Dana Cohen, en integrativ medicin specialist i New York og medforfatter af Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Videnskab om optimal hydrering.
Selvom reglen om otte kopper er populær, er der ikke et tal, der passer til alle. I stedet er det mere en individuel tilgang. Den nye generelle tommelfingerregel er halvdelen af din vægt i ounces, ifølge Dr. Cohen. For eksempel, hvis du vejer 120 pund, skal du drikke 60 ounce vand om dagen.
Uden videre, her er de herlige ting, der sker, når du drikker den ideelle mængde vand.
Efter en dag
Utilstrækkelig hydrering kan forårsage ekstrem træthed, dårlig hukommelse, svimmelhed, forstoppelse og endda humørskift. Men den gode nyhed er, at vand kan have umiddelbare fordele, selv inden for 10 minutter eller mindre. "Denne ladning øger cellernes funktionelle effektivitet, hvilket fører til bedre energi, klarere tænkning og mindre hjernetåge," siger Dr. Cohen. Derudover kan du også mærke en forbedring af muskelkramper og hovedpinelindring.
Efter en uge
Inden for syv dage efter at have været ordentligt hydreret, vil du have færre ømhed og smerter, og afføringen vil blive mere reguleret og hyppig.
Desuden vil din huds klarhed forbedres. "En krop, der er blevet suboptimalt hydreret, vil over tid shunte vand mod essentielle organer som dit hjerte og væk fra ikke-essentielt væv som din hud og muskler," siger Dr. Charles Passler, en berømt ernæringsekspert og grundlægger af Pure Change Detox. "Dette kan føre til rynket eller hængende hud samt nedsat muskelstyrke."
Efter en måned
En måned til at drikke dine daglige anbefalede ounces vand, og du vil nå dit skridt. Du kan forvente klarere, mindre oppustet hud, plus vedvarende fordele i mental klarhed, muskelstyrke og udholdenhed, siger Dr. Passler.
Efter seks måneder
"At have vores celler ordentligt hydreret skaber homeostase i kroppen og skyller toksiner ud," siger Dr. Passler. Udover bare at se og føle sig fantastisk, er ordentlig hydrering nødvendig for, at hvert enkelt organ og væv i din krop fungerer korrekt. "De langsigtede fordele ved at undgå dehydrering spiller en vigtig rolle i at reducere risikoen for sygdomme og lidelser, såsom urinvejsinfektioner, hypertension, koronar hjertesygdom, glaukom og galdestenssygdom," siger Dr. Passler.
Løb dig hen til vandhanen?
Fortsæt med at læse om "Hvad sker der, når…"
Hvad der faktisk sker med din krop, når du får nok søvn
Hvad sker der med din krop, når du holder op med at spise sukker
11 ting, der sker med din krop, når du starter en detox
