Små ritualer gør hjemmet til et sted for hvile og foryngelse. I The Wind Down udforsker vi wellness-rutinerne hos mennesker, vi beundrer.
Liza Koshy tager lidt tid på at sætte farten ned - i det mindste for øjeblikket. Skuespiller-komikeren, der har fået mere end 18 millioner følgere på Instagram og yderligere 17 millioner abonnenter på YouTube, har brugt de sidste tre måneder i karantæne i hendes forældres hjem i Houston. "Jeg føler mig som en anden i gymnasiet igen," siger hun og griner.
I dette sjældne øjeblik med nedetid har Koshy prøvet praktisk talt enhver wellness-praksis derude, fra lymfeknudedræning til meditation til godt gammeldags bibelstudium. Hun medvirker også i sit hidtil største projekt - en dansekonkurrencefilm på Netflix kaldet Work It, som har premiere i dag.
Her deler hun sin fulde wellness-rutine, inklusive en hemmelighed, hun lærte af den tidligere førstedame Michelle Obama (de to mødtes, mens de filmede dokumentarfilmen Creators for Change: Global Girls' Education).
Nem start: Jeg har hentet en masse wellness-tricks fra TikTok. En ting, jeg er begyndt at gøre, er at dræne mine lymfeknuder om morgenen. Mens jeg renser mit ansigt, lægger jeg mig på min seng med et vådt ansigt og skubber mit ansigt opad, som en lille massage. Jeg er også begyndt at banke - jeg slår indersiden af mine lår og mine lægge, hvilket er særligt godt for kvinder.
Uventet væsentligt: Jeg har en ansigtsrulle fra Yeamon, som jeg tog med til Houston, og den ser så uhyggelig ud - den vibrerer, og den har bogstaveligt talt to bolde på, som du bruger til at trække dit ansigt opad. Min mor kom ind på mit værelse og så den sidde på mit sidebord og tænkte, at det var…den uhyggeligste ting i verden. Og så begyndte hun at tale om at komme på dating-apps - den ansigtsrulle åbnede virkelig mig og min mor.
Stream team: Apropos dating, så ser jeg det nye Netflix realityprogram Indian Matchmaking. Det knuser så mange stigmatiseringer af indisk kultur og stereotyper at se disse uafhængige indiske kvinder trives og sige: "Ved du hvad, jeg vil have det her i en mand." Det er ikke den arrangerede ægteskabshistorie, som mange mennesker tænker på. Jeg elsker at se mine piger finde kærligheden - det inspirerer mig til at finde min egen.
Farmhouse Pottery Pantry Røgelsebrændersæt, West Elm ($65)
Design Miami Notebook, HAY ($5)
Skriv det ud: Jeg skriver dagbog om natten for at registrere mine tanker. Nogle gange læser jeg gamle og griner af det lille barn, jeg var i går. Jeg blev mere konsekvent med den, efter jeg mødte fru Obama og læste Becoming. Jeg tænkte: "Okay, jeg vil træde ind i det her og føre en log over, hvem jeg er, og hvem jeg bliver." Jeg henter så meget inspiration fra hende og hendes udvikling. Jeg skriver også mantraer ned igen og igen. Min er: "Jeg udstråler kærlighed til dem, jeg elsker, og dem, som jeg elsker, reflekterer kærlighed tilbage til mig." Det går godt med noget lavendel røgelse. Og jeg er i en bibelstudiegruppe med mine venner fra college - det er Texas, der er dybt rodfæstet i mig. Jeg laver en andagt og læser Skriften og skriver derefter en journal med dem over Bibel-appen - tak, Jesus, råb til Gud.
Hudreddere: Jeg er så til ren skønhed lige nu og for evigt mere. Jeg blev for nylig brandambassadør for C'est Moi Beauty, som er verificeret af Environmental Working Group. Jeg renser dobbelt - jeg ved, at alle hudplejemisbrugere ville komme til mig, hvis jeg ikke gjorde det. Jeg lagde min hudplejerutine på YouTube, og folk kom efter mig. Jeg tænkte: Okay, ja, jeg forstod det. Du vil have mig til at gøre det bedre, og din konstruktive kritik forbedrer mig. Jeg multimaskerer også mine problemområder i mit ansigt - jeg beskriver mig selv som makeupartist med mine masker, fordi jeg har tre forskellige nuancer af maske alene på mine øjenlåg.
Purifying Charcoal Clay Facial Mask, C'est Moi ($10)
Beroligende Agurk & Aloe Gel Ansigtsmaske, C'est Moi ($10)
Krops pleje: Jeg har misfarvede knæ og albuer, fordi det kun er brune pigeproblemer. Så jeg skrubber dem dagligt i brusebadet med en kokossukkerscrub, der efterlader min hud så glat og frisk. Når jeg kommer ud af badet, tager jeg altid babyolie på, som giver mig babyfeber for mig selv. Jeg lærte, at når du påfører noget på din hud, så gnid opad, fordi tyngdekraften har andre planer.
Opsætning af søvn: Lige nu sover jeg på en madras, der blev udvalgt af mine forældre, hvilket ikke er behageligt. Vores generation er så til Casper-bløde, bølgende skyer af en madras, fordi vi forstår, at du bruger mindst seks timer af dit liv hver dag på den. Når jeg sover på mine forældres madras, føles det som et fortov med et lagen ovenpå. Det er tilsyneladende en indisk ting at sove på virkelig hårde overflader - det er ikke behageligt. Det er lidt ligesom akupunktur: Det er angiveligt godt for dig, men du vil ikke tilbage.
Rolige tanker: Jeg mediterer hver dag. Headspace var den app, jeg brugte første gang for tre år siden - da jeg kom ind i Hollywood, hvis det siger dig noget. Bare for sjov! Jeg begyndte at tage til et sted, der hedder Unplug i West Hollywood, og det er fantastisk. Der er intet sted i Texas som det - der er LED-belysning rundt omkring, og det ligner et Gen-Z soveværelse. Du sidder ned med en flok andre mennesker, der har problemer, og de spiller syngeskåle. Jeg fandt ud af, at den har en app, så den bruger jeg nu.
Forstærket: Jeg kan også have en peptalk med min væg. Jeg laver presse lige nu, så jeg har altid brug for dem. Det er et stykke tid siden, så nogle gange er min væg min kærlighedsinteresse. Vi rolleleger; det er fint.
Subliminale lyde: Jeg giver det meste af min ære og indre ro ikke til min vedholdenhed eller personlighed, men til de 432 Hz frekvenser, som jeg lytter til om natten. Jeg opdagede dem for tre år siden, da jeg først begyndte at meditere og googlede rundt. Du bruger seks til 10 timer i sengen hver nat, så hvis der er en form for subliminal besked, jeg kan afspille i løbet af den tid, vil jeg gerne gøre det. Jeg vælger dem, der sætter mig i et positivt humør til næste dag. De er på YouTube, hvilket faktisk er noget skræmmende, fordi det kunne være en superglat frekvens, og så i midten kan det være som "Hail, Satan", og du anede det ikke. Men jeg stoler på det.
Lyser ideelt ud ved midnat … realistisk kl. 4:30 og op igen ved middagstid.
