Luk dine øjne. Tag en dyb indånding. Hold den, og ånd derefter langsomt ud. Gentage. Hvis du er en person, der har taget meditation i gang i de sidste par måneder, er du langt fra alene - downloads af Headspace-appen er fordoblet siden midten af marts, og tilstedeværelsen af live-gruppemeditationer er steget med 70 procent. Vi ved, at det at tage lidt tid hver dag til at stille vores tanker kan have en stor, positiv effekt på vores stressniveauer, og nu bekræfter en ny undersøgelse, at fordelene ved meditation er endnu større.
Mens bagning af brød og lege Animal Crossing måske får os til at føle os godt i øjeblikket, er meditation en populær karantænevane, som videnskabeligt bevist gør os sundere. Forskning offentliggjort i slutningen af juni viser, at de, der engagerer sig i mindfulness-praksis, har en lavere risiko for højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og kranspulsåresygdom, rapporterede New York Times. Mange af disse tilstande, forklarer ledende forsker Dr. Chayakrit Krittanawong, er også relateret til stressniveauer.
Men hvis det stresser dig til overhovedet at tænke på at finde 30 minutter på din dag til blot at sidde og trække vejret, er der nogle flere gode nyheder: Headspace lancerede for nylig en bid-size version af sine meditationer på Snapchat, Headspace Mini, som har tre- til fire minutters sessioner, der er nemme at følge med, selvom du "bare ikke er en meditationsperson." Alt du skal gøre er at vælge den, der passer til dit humør, uanset om du er i en funk, føler dig selv under pres, eller bare har brug for en pick-me-up. En ting er sikkert: At lukke øjnene og trække vejret er måske bare den nemmeste opgave på din karantæne-to-do-liste.
Funktionel duft, The Nue Co. ($30)
Brænd nr. 1 stearinlys, Maude ($15)
Træ æterisk olie diffuser, terræn ($34)
Farvepude, HAY ($50)
