Vi tilbringer en tredjedel af vores liv i søvn - det betyder, at vores soveværelse er det mest beboede rum i vores hjem. Det er rummet, hvor vi starter og slutter vores dage, og derfor er de ritualer, der sker der, ekstra vigtige. I The Wind Down vil vi udforske natterutinerne hos mennesker, vi beundrer, og tage deres råd til at få øjeblikke lige før sengetid til at føle sig bedst.
"Jeg er meget indstillet på, at solen kommer op, og jeg er oppe, og solen går ned, og jeg er nede," siger Karen Young, og hun overdriver ikke. Oui the People-grundlæggeren vågner naturligt kl. 04.00 - selvom hun af og til kan sove indtil 5. Hendes dage er fulde af opkald og møder - fjerntliggende, fra Brooklyn-lejligheden i centrum, som hun deler med sin mand.
I øjeblikket er næsten alle de barbermaskiner, som mærket sælger, på forhåndssalg - omhyggelig social afstand og kvalitetssikring har bremset produktionen for øjeblikket - og Young arbejder hårdt på at teste nye produkter, der lanceres senere på sommeren og i efteråret. Hendes arbejdsbyrde er langt fra blevet mindre, men hun har lært, hvordan man trækker en streg og holder sine aftener for sig selv. Her deler hun rutinen, der sikrer, at hun får den hvile, hun har brug for hver nat - og er klar til at tage fat på næste dag med daggry.
Spisetid: Jeg prøver ikke at skubbe arbejdet forbi kl. 19, for jeg har bemærket, at det virkelig forstyrrer min søvn. Jeg kan blive ophidset eller ophidset eller frustreret, så jeg er ret ubøjelig med den afskæring. Derefter laver min mand eller jeg aftensmad. Især den seneste måned har det været så dejligt og beroligende at lave noget og spise sammen, selvom det bare er en rigtig frisk salat. For et par måneder siden abonnerede vi på Natoora for at få lækre frugter og grøntsager, hvilket er en stor del af min tilgang til sundhed. Det er sjovt at gå ind i køleskabet og opdage, hvad vi har - jeg går til New York Times' madsektion og indtaster ingredienser og ser, hvad der dukker op. Da vejret var lidt køligere, nød jeg at lave en pocheret ingefærkylling over ris, og nu laver jeg simple salater med et skvæt olivenolie, balsamicoeddike, citronsaft og lidt frisk mynte.
Stream team: Vi har en lille altan, så hvis det er hyggeligt ude, går vi lidt udenfor, men det meste af tiden sidder vi foran en bærbar computer og ser et show eller en film. Vi har lige fundet ud af, at alle Anthony Bourdains Parts Unknown er på HBO Max. Jeg elsker det show - det rammer virkelig alle de ting, det føles som om, vi ikke har adgang til lige nu. Du kommer til at rejse verden rundt i din stue i en halv time til 45 minutter hver aften. Jeg ser et eller to afsnit, før jeg er klar til at besvime.
Skylle: Hvis jeg har det rigtig varmt, eller jeg har haft mange stressende opkald i løbet af dagen, ender jeg med at gå i bad om natten, men ellers går jeg i bad om morgenen. Jeg har marokkansk Beldi-sæbe, som jeg er besat af - den er så dejlig og lysner og gør min hud virkelig blød.
Hudreddere: Jeg holder min ansigtsrutine virkelig enkel. Jeg bruger IS Clinical Cleansing Complex. Jeg har lige opdaget det - det blev anbefalet af en æstetiker, som jeg følger online. Og jeg dupper lidt hyaluronsyre på. Hvis det er rigtig varmt, og vi ikke har AC tændt, springer jeg det sidste trin over, men ellers tager jeg noget arganolie på, som jeg hentede i Marokko. Jeg er brudt ud og fået nogle whiteheads, især af at have min ansigtsmaske på, så jeg har brugt klare acne-puder fra Cosrx.
Marokkansk Beldi-sæbe med eukalyptus, Kahina ($38)
One Step Original Clear Pad, Cosrx ($22)
På dagsordenen: Hvis tankerne går, er det fordi jeg er ved at gennemgå min huskeliste, så det hjælper at skrive de ting ned, jeg planlægger næste dag. Nogle gange er vi midt i middagen eller ser et show, og jeg rækker ud efter min trofaste røde notesbog og optager mine tanker. De ting vil holde mig vågen, så det er bedre at skrive tingene ned.
Razor ritualer: På dette tidspunkt vokser mit hår ikke længere i samme hastighed efter barbering i årevis med en barbermaskine. Så min yndlingsting at lave i weekenden er at tage et bad, og når jeg er derinde, får jeg en rigtig tæt barbering med Sugarcoat. Når jeg er ude af karret, slutter jeg af med Featherweight, og jeg tilføjer nogle gange nogle æteriske olier, da det er parfumefrit. Det føles rigtig godt.
Midnats snacks: Jeg opdagede Tony's Chocolonely, som alle blev ved med at sige var noget af den bedste chokolade - den kommer i disse gigantiske barer, som du kan knække et stykke af. Min anden favorit er Hu Kitchen, som er utroligt - men Tonys er tre gange så stort, så det er sjovere at spise.
Fjervægt Hydrating Body Gloss, Oui The People ($65)
51 % mørk chokoladebar med mandler og havsalt, Tony's Chocolonely ($38)
Bedste seng: Jeg er mest optaget af at have sengetøj - jeg kommer aldrig tilbage. Men de kan være rigtig dyre, så jeg bestiller dem på Etsy. Mange af dem er lavet i Polen, og du kan købe dem direkte fra producenterne, hvilket hjælper dem til at være mere tilgængeligt prissat. Jeg har ikke stakke og stakke af puder, men jeg elsker en stor, overfyldt en med et linnedbetræk.
Perfekte pj'er: Jeg er en gammel T-shirt-person - der er så mange andre gange, jeg hellere vil fokusere på at se fantastisk ud end før sengetid.
Påkrævet læsning: Jeg har en meget levende fantasi, så jeg skal passe på, hvad jeg læser eller ser, for jeg ender med mareridt. I disse dage er min tidsplan så fuld, at jeg nogle gange ansigt-planter, og det er det, men jeg er en stor elsker af skønlitteratur, hvis jeg læser før sengetid. Jeg har nydt The Water Dancer af Ta-Nehisi Coates - den er så propfyldt med fantastiske billeder.
'The Water Dancer', One World ($17)
Linnedplader sæt sten, Etsy ($117)
Vigtigt ved sengekanten: På mit natbord opbevarer jeg min bedstemors bibel - hun har stort set opdraget mig, og vi var meget, meget tætte, så det føles som at være tæt på hende på en eller anden måde. Hun var meget til kirken, og jeg er ikke så til den nu, men den har stadig et spirituelt element i sig, fordi det får mig til at tænke på hende.
Sindsro: Jeg laver Transcendental Meditation. Jeg skal blive bedre til at gøre det om aftenen, men det er den ene ting, jeg har gjort i hele mit liv, der har gjort den mest bemærkelsesværdige forskel i min søvn. Jeg har praktiseret det i omkring seks måneder nu. Jeg er et relativt følsomt menneske, når det kommer til lyde og billeder omkring mig, hvilket kan være skønt til inspiration, men når det kommer til min søvn, kan mit sind være rigtig travlt. Jeg ville vende mig til noget, så jeg ikke skulle stole på CBD og andre ting, men snarere have de værktøjer, der er i mig.
Ekstra z'er: En gang imellem tager jeg en melatoningummi fra Olly, hvis tingene føles for meget, og jeg køber også enkelte pakker Calm magnesiumpulver fra Whole Foods. Jeg vil ikke blive for afhængig af det, at jeg skal købe en fuld krukke.
Teknisk afbrydelse: Den eneste teknologi, jeg har i mit soveværelse, er min iPad - jeg har kun et par apps på den og bruger den primært til læsning. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg begyndte at efterlade min telefon i stuen, men jeg har aldrig set mig tilbage. Jeg tænker ikke engang to gange over det.
Lyset slukkes senest kl. 22.30.
